休養は５つに分類され、それぞれ養う内容が異なってきます。
�ゝ拌�・・・ほっと息抜き
仕事をしているときなどに自然に息抜きをすること。
疲れたときは無理をせずに休むことが大切。
��休憩・・・一服するような時間
仕事の効率が悪くなってきたときにお茶を飲んだり
外の景色を眺めたり、ちょっとしたストレッチングなど
をして次に行うことを考えたりします。
��私的時間・・・リクリエーション・レジャー・睡眠など
仕事から少し開放された時間に運動、趣味など
自分の好きなことをして過ごすことを考えたりします。
�そ亀戞ΑΑΕ譽献磧爾簍�達づきあい
土日はまったく仕事のことを考えない。
一週間の疲れを癒したり、家族と
行楽地に行ったりともっとも楽しめる日。
身体をゆったりとくつろがせましょう。
�サ找法ΑΑκ殕椶筌丱�ンス
年に数回、一週間単位で温泉や海外
旅行にいける機会。家族との関係を見直し
たり、将来の人生設計を考えましょう。
ストレスに負けないためにも、「適切な休養」が大切です。適切な休養とはどのようなものでしょうか。
休養は「休む」と「養う」の２つの意味をもち、養うとは「自分を養う」ということです。
したがって、仕事の後や休日には体を休めることが大切ですが、趣味や旅行、友人との付き合い
などで「自分を養う」ことも大切なのです。厚生労働省は健康づくりのための休養指針」をつくり
休日ただごろごろと寝て過ごすのではなく、心身のリフレッシュを図ることが大切です。
さて、ここで休養について考えてみましょう。