【12】　★ 体の6〜7割は水分！

　体の約６〜７割は水分。子供だと８割にもなります。水分は老廃物を運んだり、細胞を保護したりと大切な役割をになっています。 水分の喪失は、熱中症など命の危機を招きます。暑い夏は、水分の補給が欠かせないのです。
　前回の卓上メモに載せた清涼飲料水の糖分量を見れば分かるように、スポーツドリンクと呼ばれる飲料水も意外と糖分は多いのです。 運動した後にスポーツドリンクを飲む場合は、水で倍くらいに薄めて飲むことをお薦めします。発汗で体液や血液は濃くなっています。 スポーツドリンクそのままでは濃すぎるのです。体にやさしい水分は、麦茶・番茶・水などがおすすめ。自分で作って冷蔵庫に保存すれば安上がりです。

★ 水は大切にしたい

　都会の水道水は塩素臭や化学物質の含有などいろいろな問題があります。これ以上悪化させないために個人ができること （油や米のとぎ汁は流さない・ごみの分別・節水・合成洗剤でなく石鹸洗剤を使用など）は実践したいですね。