【11】 ★ 清涼飲料水の飲み過ぎにご注意！

　毎日ほんとうに暑いですね。冷たい飲み物がおいしいですが、あなたはどんな飲み物を飲んでいますか？ 糖分の摂取量に留意している人でも、ジュースに含まれる糖分量をご存知ない方が多いですね。

★ 意外に多い清涼飲料水の糖分量

　みなさんがよく飲まれている清涼飲料水の糖分量をスティックシュガー１袋３ｇに換算してみました。
桃の天然水（500ｍｌ）：糖分23.5ｇ＝7.8袋
ポカリスエット（500ｍｌ）：糖分33.5ｇ＝11.2袋
コカ・コーラ−（500ｍｌ）：糖分50.0ｇ＝16.7袋
C.C.Lemon（500ｍｌ）：糖分50.5ｇ＝16.8袋
カルピスウォーター（500ｍｌ）：糖分54.0ｇ＝18袋

★ 糖分のとりすぎは夏バテのもと！

砂糖をはじめとする糖質はビタミンB１を消耗します。ビタミンB１が不足するとだるい・眠いなどの症状があらわれます。 くれぐれも摂り過ぎに注意しましょう。糖分の多い清涼飲料水は、1日250ｍｌくらいまでにしたいですね。
　また、冷たいドリンクは、糖分がたくさん含まれていても甘みが強く感じられないのが特徴です。 冷たいドリンク類を温めてみるとよく分かります。甘すぎてびっくりしますよ。