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| 【食事の栄養計算方法の詳細説明】 | ||
一日の食事の栄養バランスをチェックしたい場合のこのホームページの使い方について詳しくご説明致します． まず，インターネットで www.health-info.jp と入力していただきます． ＨＩＮ 「健康栄養インフォメーション」 というジャガイモの花の写真のあるページが出てくる筈です． そこの上段第1行目に｜食事の栄養計算｜という欄がありますのでそれをクリックして頂きますと ｜食事の栄養計算｜のページに入ります． ご面倒ですが，初回には「ユーザ登録」をしていただく必要があります．(無料です）そのページの中ほどに 「ユーザー登録」(初回のみ）のところがありますのでそれをクリックして下さい． １．アカウント (適当な名前を半角ローマ字でたとえばhanakoとかを入力） ２．パスワード（これも適当な数字あるいは半角ローマ字のパスワードを入力してください，普段お使いのパスワードでも結構です） ３．それ以下はメールアドレスや身長，体重，年齢など，栄養計算結果をその方の状態に対応してバランス結果を出すための資料を入力します． このようなデータ入力（ユーザー登録はご面倒でも1度だけお願いします）が終わりましたら，右下の送信ボタンをクリックして下さい．登録終了です． 次に登録情報を入力する画面が出てきますから（2回目には最初の"食事の栄養計算"の"こちら"よりをクリックすると），さきほどユーザー登録して頂いたアカウントとパスワードを入力する画面が出てきます．これに入力し頂きますと「栄養計算を開始しましょう」と言う画面になります．その下行の左には「キーワード検索」右には「食品別検索」の項がありますが．右側の「食品別検索」の方が便利なのでそちらの方を"ＧＯ"をクリックして、お試し下さい． [主食」，「おかず」の各種類の一覧が出てきます． 朝から夕方まで３食の中身を逐次入力します． たとえば朝食は7時にご飯と味噌汁と玉子焼きを食べたとしますと，ます主食にご飯類の行をクリックします．ページが替わってご飯類の種類が写真入りでざっと出てきます．その中で たとえばライスＭ(中ぐらいの）１杯を食されたとすると時間をたとえば7時に設定し，写真をクリックして拡大してその程度の１杯を食されたとすると1.0倍のままで，その右の"ライスＭ"をクリックします．それで朝食の主食の1点が入力されました． そこで入力をそこで終わるか，続けて入力するかを聴く画面がでますので 次の副食を入れる場合は，上から2行目の「メニューを登録する(キーワード検索<./menu_find.php?/食品群別検索 <./category/>)」の食品別検索を選択し（何の食品群が解らないときはそのお皿にあった食品"肉""トマト"などの食品名をキーワード検索から試みてください），以下同様に副食から1品ずつ選択してゆきます． つづけて，同様に昼食，夕食についてもすべて入力する(時刻をそれに合わせて変更します)と，その次は「1日分の栄養計算結果を表示」の行をクリックしますと集計結果が画像で出てきます． エネルギーの三大栄養素の必要量との割合，（タ）たんぱく質，（炭）炭水化 物，脂質のバランス，各種ビタミンの摂取の程度，必要なミネラルの摂取の過不足等がグラフ（レーサーチャート）で示され，たとえばビタミンＤが極端に不足しているということがあればビタミンの分布図のなかの"Ｄ"の文字をクリックすると，どのような食品を食するとその不足が補えるか等の説明文が出てきます． パソコンでワンステッづつ書きましたので大変面倒なようですが，慣れると大した手数ではないので，ある日の1日分のお食事のデータをあらかじめ書き出してから，入力してみて下さい．是非お試し下さい． ご自分の食べ方の特色（偏り）がよく分かります。食生活の改善にお役立でください。 |
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